#護膚觀點
皮膚乾燥擦什麼好？推薦2大保養秘方，不用再糾結要如何改善！
2022.05.17

皮膚乾燥原因有哪些？

皮膚的保護工作，是由位於皮膚外層的角質層來負責把關。因為皮膚含有脂質與水分的角質層，能夠守住並防止皮膚中的水分流失。而覆蓋在角質層的表面有一層由皮脂腺所分泌出的皮脂，與汗腺所分泌出的汗液所形成的一層皮脂膜，這是肌膚的天然防護罩，不僅能夠鎖水防止皮膚乾燥外，還能阻隔紫外線的侵襲。

而厚度只有0.5微米的皮脂膜，對皮膚有著舉足輕重的影響力。若皮脂膜被破壞，角質層也會跟著受損；天然的保水屏障也跟著瓦解，皮膚水分自然流失不復回。故當皮膚的保護屏障受到損害導致皮膚水分流失、保水功能降低，皮膚即會出現龜裂、泛紅、搔癢與刺痛等皮膚乾燥的問題。

造成皮膚乾燥的原因，除了先天遺傳基因所導致的乾性肌膚之外，年紀的增長也會讓肌膚的狀況跟著改變（例如：代謝速度變慢讓肌膚表皮變薄，角質層變厚等）。但對多數人來說，日常生活中的外在因素，仍是主要造成皮膚乾燥的主因。造成皮膚乾燥3大原因說明如下：

👉 過度洗臉清潔
若洗完臉後感覺皮膚乾澀、緊繃，那就表示使用的洗面乳或是肥皂可能已經破壞皮膚表面的皮脂膜，保衛皮膚的前線已失去作用。故洗面乳或肥皂要挑選成分溫和的產品，且一天洗臉的次數不要超過2次。在正常的情況下，一天早晚各一次就已足夠；洗完臉後以輕拍的方式慢慢擦乾，千萬不要用力搓揉傷害肌膚。

👉 高溫熱水沐浴
天氣變冷時，大家都喜歡以泡澡的方式來放讓身體更暖和。但此同時卻也造成肌膚天然皮脂的流失，尤其原本就是乾性肌膚的人，要盡量不要使用太熱的水淋浴或泡澡。當洗完澡後也要趁身體水分尚未蒸發前，立刻擦上保水乳液完成鎖水程序。

👉 空氣與空調 (環境溼度的變化)
空氣中的濕度跟溫度，都會對皮膚帶來相當程度的影響。根據醫學研究顯示，溫度每下降１°C，皮膚的皮脂分泌量就會減少約10％；當皮脂分泌量減少，皮膚的保水力也跟著下降。而濕度跟溫度的互相牽引也對皮膚帶來威脅，例如：每下降５°C，空氣中的溼度就會減少約20％。當濕度跟溫度同時偏低，像是冬天、冷氣房中，肌膚乾燥的問題就會越加嚴重。

皮膚乾燥如何改善與預防？擦什麼保養好？

冬天時空氣中的水分含量比較少，故皮膚中的水分會比較快蒸發。這時皮膚會感覺緊繃、摸起來粗粗的，甚至搔癢、龜裂。除了適時為自己增添衣物，讓身體保持暖和之外，日常生活中許多小細節也要注意。像是洗東西時戴上手套防護，多喝水，好好的呵護與對待肌膚。並加強肌膚保養，避免可能造成皮膚乾燥的環境因子等，都對皮膚乾燥改善有很大的幫助。其預防與改善方法如下：

👉 正確與適當的清潔習慣
皮膚有油、水與天然保水因子所組成的天然屏障保護著，而大部分的清潔產品都含有去油效果，故清晨起床可以直接以清水洗臉的方式替代，過度的清潔反而容易引起皮膚乾燥的問題。除非是經常在外奔波，常曝露在空汙環境中的人必需要常使用洗面乳清潔洗臉之外，皮膚較乾燥的人可以選擇在晚上時再以中性且保水的洗面乳洗臉就好。

👉 使用成分溫和與適合的保水保養產品
不只清潔的方式很重要，選擇成分溫和且不刺激的保水產品也很重要。挑選適合自己膚質的保水產品，再依照不同的乾燥部位跟程度來使用適合的乳液、乳霜，從小分子深層補充肌膚水分，到大分子維持角質含水量，讓保水鎖水的效果發揮到極致。

👉 攝取身體所需營養素
每天一定要補充足夠的水分，因為喝進去的水也可以為乾燥的肌膚補充一些水分。從身體到細胞都喝飽水，從裡到外都滋潤。除了水分之外，各式各樣的新鮮蔬果也有補水營養的效果，例如：含豐富維他命C的奇異果、柳丁，草莓、藍莓類，與深綠色或紅黃色蔬菜。另外，多攝取好的脂肪的食物，包括：鮭魚、堅果等，這些食物中所包含的健康油脂可以幫忙鎖住皮膚中的水分，進而解決皮膚乾燥的問題。



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皮膚乾燥保養常見QA

Q1. 皮膚乾燥是因為皮膚缺水嗎？
皮膚乾燥可能是先天體質影響，與外在環境等因素所造成。當皮脂膜受損失去保護皮膚的功能時，皮膚就會無法留住水分，因而出現泛紅乾癢等不適症狀。皮膚缺水則多半跟後天因素有關而造成的暫時性問題。原本肌膚是水嫩飽滿的狀態，後來因為水分不足而造成皮膚出現缺水、緊繃等狀況，不管是哪一種膚質都有可能發生。

Q2. 生活中有哪些行為可以預防並舒緩皮膚乾燥的問題？
選擇保養品時以成分單純為主，使用時也不要過度摩擦肌膚。平時要多喝水跟攝取營養均衡的飲食，避免使用過熱的熱水洗澡跟洗臉（洗臉溫度約30度左右），衣服的材質也盡量以純棉、寬鬆為主。若有需要也可以使用加濕器，讓皮膚乾燥引起的乾癢問題獲得解決。

Q3. 如果已經是油性肌膚還需要加強保水嗎？
不論是哪一種膚質都是需要保水的。但是保水乳液或是保水霜中都含有較多油脂的成分，若肌膚表面已經很油，盡量避免選擇過油的乳液或乳霜。但可以挑選無油成分的保水霜為肌膚補充所需水分，維持肌膚的健康。

Q4. 什麼時間點是爲乾燥肌膚保養的最好時間？
在對的時間、以對的方式，使用對的保水產品，才能爲乾燥肌膚的保養發揮最大功效。尤其是在剛洗完澡跟臉，趁此機會為肌膚擦上保養品才可以迅速鎖住水分。若等到皮膚擦乾後才擦上保水產品，可能就錯過了最佳的鎖水時間。


保養肌膚、為肌膚打點好氣色是沒有捷徑的。一切都要從基本功開始做起，鞏固肌膚屏障，從裡到外都健康，才能讓肌膚由內而外散發迷人光彩。想了解更多有關於皮膚乾燥保養技巧？也可以到美珂期刊去看看喔！