#護膚觀點

皮膚乾燥怎麼辦？從原因到改善方法的完整保濕指南

2025.10.20

明明固定擦保養品，肌膚卻還是乾燥脫皮、緊繃不適？甚至皮膚出現乾癢泛紅，上妝也總是卡粉不貼服？如果這些是你的日常困擾，代表你的肌膚正在發出缺水的警訊！

皮膚乾燥看似只是缺水問題，其實是肌膚屏障受損的警訊 ; 想真正改善乾燥脫皮，必須從根源著手。本文將解析皮膚乾燥的形成原因，並教你運用關鍵保濕成分、良好作息與飲食調整，打造穩定又水潤的膚況，讓肌膚恢復健康屏障與自然光澤。

一、皮膚乾燥是什麼原因？了解常見症狀與影響

二、為什麼皮膚會乾？皮膚乾燥的6大常見原因

皮膚乾燥是什麼原因？了解常見症狀與影響

皮膚乾燥，醫學上稱為「乾燥症 (Xerosis)」，指的是皮膚角質層的含水量低於正常值，導致皮脂分泌不足，無法有效鎖住水分的狀態。它不僅是許多皮膚問題的開端，更會影響日常生活的舒適度。

皮膚乾燥有哪些症狀？5大警訊別忽視

1. 緊繃感： 洗臉後或待在冷氣房時，臉部感覺特別緊繃。

2. 粗糙脫屑： 皮膚觸感粗糙，甚至出現白色皮屑，尤其在眉心、鼻翼、嘴角等部位。

3. 乾癢不適： 皮膚因缺水而變得敏感，容易引發搔癢感。

4. 細紋明顯： 乾燥會讓臉部細紋，特別是眼周和嘴角的乾紋，變得更加顯著。

5. 暗沉無光： 角質層因缺水而排列不平整，無法正常反射光線，使膚色看起來暗沉、沒有光澤。

長期皮膚乾燥會怎樣？可能引發的3種併發症

• 敏感性肌膚： 肌膚屏障受損，對外界刺激的防禦力下降，容易泛紅、刺痛。

• 乾燥性皮膚炎 (或稱缺脂性濕疹)： 嚴重乾燥可能導致皮膚發炎、龜裂，甚至有滲出液。

• 加速老化： 長期缺水會使膠原蛋白流失更快，皺紋和鬆弛問題提早報到。

為什麼皮膚會乾？皮膚乾燥的6大常見原因

了解原因，才能對症下藥。皮膚乾燥並非單一因素造成，通常是內在與外在因素共同影響的結果。

1. 體內失衡：飲水不足與作息混亂

身體水分攝取不足，或因經常熬夜、壓力過大影響新陳代謝，都會從根本上降低皮膚的含水量與鎖水力。

2. 環境影響：空氣濕度過低

無論是秋冬的乾冷氣候，還是長時間待在冷氣房或暖氣房，都會加速皮膚表層水分的蒸發，讓臉越待越乾。

3. 過度清潔：洗掉天然保護層

使用清潔力過強（例如含皂鹼）的洗面乳，會將保護皮膚的天然皮脂膜一併洗去，導致肌膚失去鎖水屏障。

4. 水溫過高：熱水破壞皮脂膜

習慣用太熱的水洗臉或洗澡，是許多人常犯的隱形錯誤。過高的水溫同樣會破壞皮脂膜，造成乾燥緊繃。

5. 保養不當：用錯刺激性成分

保養品中若含有酒精、人工香精、部分酸類等刺激性成分，不但無法有效保濕，反而可能進一步刺激脆弱的乾燥肌膚。

6. 皮膚疾病：天生屏障功能異常

若本身患有異位性皮膚炎、濕疹或乾癬等問題，皮膚的屏障功能天生就比較脆弱，更容易出現乾燥、脫屑的狀況。

皮膚乾燥怎麼辦？保濕改善的三大方向

改善皮膚乾燥需要多管齊下，從生活、保養到飲食全面調整，才能達到理想效果。

1. 調整日常習慣與飲食：由內而外補充水分

• 多喝水： 確保每天飲用足夠的水量 (約 1500-2000c.c.) 是保濕的基礎。

• 補充關鍵營養素： 多攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿蔔、芭樂、堅果和深海魚，有助於維持皮膚健康與鎖水功能。

2. 選對保養產品：先補水再鎖水，避開刺激成分

保養的黃金法則是「先補水、後鎖水」。選擇產品時，應避免含有酒精、人工香精、色素等刺激成分，以免對乾燥的肌膚造成二次傷害。

3. 保健食品輔助：強化肌膚保水力

除了外在保養，也可以適度補充口服的美容保健食品，從體內加強保濕。如以下3種常見的有效成分：

• 賽洛美 (神經醯胺)： 作為角質層細胞間脂質的主要成分，能強化肌膚屏障，防止水分流失。

• 膠原蛋白： 補充真皮層的膠原蛋白，有助於提升肌膚的彈性與儲水能力。

• 玻尿酸： 可吸收大量水分，是維持肌膚水潤的關鍵成分。

皮膚乾燥擦什麼？保濕保養品挑選重點

面對市面上琳瑯滿目的保養品，該如何挑選？掌握以下原則，就能輕鬆找到適合你的命定保濕神隊友！

日常保濕程序：化妝水 → 精華液 → 乳液／乳霜

1. 補水 (化妝水/精華液)： 洗臉後，使用含有小分子保濕成分的化妝水或精華液，為肌膚迅速補充水分。

2. 鎖水 (乳液/乳霜)： 接著使用含有油脂成分的乳液或乳霜，在皮膚表面形成一道保護膜，將水分牢牢鎖住。膚質偏乾者可選擇質地更豐潤的乳霜。

保濕成分推薦：認準這四大天王

• 玻尿酸： 強效抓水因子，能吸收比自身重數百倍的水分。

• 神經醯胺： 修護肌膚屏障的關鍵，能填補角質細胞間隙，防止水分散失。

• 角鯊烷： 親膚性極佳的油脂，能在皮膚表面形成保護膜，質地輕盈不油膩。

• 泛醇： 具備保濕與修護雙重功效，能舒緩乾燥引起的不適。

鎖水保養懶人包｜三個日常保濕關鍵字步驟

• 1. 溫和潔顏：使用胺基酸系潔顏產品，保留肌膚所需油脂。

• 2. 鎖水屏障：在保養最後一道程序加強鎖水，減少水分蒸發。

• 3. 簡單保濕：選擇成分單純、無香精的乳液或乳霜，維持肌膚穩定。

季節性乾燥對策與日常護膚建議

為什麼夏天待在冷氣房，皮膚卻比冬天還乾燥？季節轉換時，你的護膚品跟上了嗎？掌握不同環境下的保濕需求，才是維持水嫩肌膚的關鍵第一步！

秋冬季保濕守則｜避免熱水澡與過度清潔

秋冬氣候乾冷，皮脂分泌減少，此時應避免用過熱的水洗澡或洗臉，並可將保養品更換為更滋潤的乳霜劑型，同時加強身體乳液的使用。

夏季冷氣房對策｜使用加濕器＋夜間深層修護

長時間待在冷氣房，皮膚水分會被悄悄帶走。建議在辦公室或房間放置一台「加濕器」，維持環境濕度。晚上則可使用晚安面膜或修護型精華，為肌膚進行深層補水。

遇到持續乾癢怎麼辦？何時該就醫

如果嘗試了上述保養方法，皮膚乾燥、搔癢、泛紅甚至脫屑的情況持續超過兩週仍未改善，或已嚴重影響到日常生活，建議應立即尋求專業皮膚科醫師的協助。醫師能判斷是否為皮膚疾病所致，並提供適合的治療方案。

皮膚乾燥常見問題 (FAQ)

Q1：皮膚乾燥怎麼辦？

A：保養的黃金原則是「先補水、再鎖水」，洗完臉後，先用化妝水或精華液為皮膚打底，再立刻擦上含有油脂的乳液或乳霜，把水分緊緊鎖住。另外，平常也要記得多喝水、睡飽一點，從體內保濕更有效！

Q2：為什麼我的皮膚一直都很乾？

A：原因有很多喔！除了天生膚質和天氣變化外，長時間待在冷氣房、用太熱的水洗臉、過度清潔，或是保養品不夠力，都有可能讓你的臉變成「沙漠肌」的主要兇手。

Q3：臉很乾一直脫皮怎麼辦？

A：這時候千萬不要再去角質！請先暫停使用含有酒精、酸類等刺激性產品。洗臉改用溫和的產品，並在脫皮的地方「厚敷」成分單純的保濕霜或凡士林，能幫助皮膚屏障快快修復。

Q4：皮膚乾燥要擦什麼才有效？

A：可以認準幾個保濕界的明星成分，例如：「玻尿酸」幫你抓水、「神經醯胺 (賽洛美)」幫你修護、「角鯊烷」和「維生素B5」則能保濕兼舒緩。含有這些成分的產品，保濕效果通常都不錯。

Q5：皮膚乾燥要吃什麼來改善？

A：可以多吃富含維生素A、C、E 的食物，像是胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果等等。另外，鮭魚、酪梨中的優質脂肪，也能幫助皮膚維持健康，看起來更有光澤。

Q6：洗完臉皮膚感覺很乾、很緊繃是正常的嗎？

A：不正常喔！這通常是你用的洗面乳清潔力太強，連保護皮膚的天然油脂都洗掉了。建議換成溫和的「 胺基酸洗面乳 」，洗後應該是乾淨又舒服的感覺才對。

皮膚乾燥、緊繃又脫皮？交給McCTILL美珂媞歐，重啟你的水潤防禦力！

乾燥不只是缺水，更是肌膚屏障的求救訊號。

別再隨便擦乳液！找出真正鎖水又修護的關鍵，讓肌膚回到穩定健康的狀態。

💧 若你是【缺水型乾燥肌】

→ 推薦「水漾玫瑰原萃保濕水凝萃」，富含玻尿酸與菸鹼醯胺，幫助肌膚補水同時強化鎖水屏障。

🧴 若你是【乾燥伴隨粗糙／敏弱肌】

→ 推薦「全方位奧秘修護冰河精華露」，修護乾燥紋理，讓肌膚重拾彈潤與透亮。

👉 點此探索你的保濕對策 → 加入美珂媞歐 McCTILL，找回肌膚的天然光澤。